@Buffaloes_A300 2024-11-10 17:23:59大好きを全面に出した爽やかな曲 可可ちゃん のこれまでの頑張りを表現した 良い曲👏 これがラブライブ!の良さですよ✨ この先も楽しみすぎる！！
@kazupon_12_3 2024-11-10 17:24:25可可ちゃんが北京の大学(北京大学)に進学した場合 合格率は29%で結構難関なレベル。(検索で調べた) でも可可ちゃんは結構頭が良いので受かりそう。
ラブライブ！スーパースター!!(第3期) 第6話 感想：可可ちゃん凱旋ライブ！11人全員揃って初めて歌った！
ラブライブ！スーパースター!!
@Buffaloes_A300 2024-11-10 17:23:59
@kazupon_12_3 2024-11-10 17:24:25
コメント
どのアイドル物でもそうだけど歌ったあとハァハァしてるのが約束でなんだか笑えてくるようになってしまったよ
ラブライブって男の人でてこなかったけど、ククちゃんのお父さんが初かな？
ニコの弟が初、且つシリーズで唯一顔出ししている
見切れている状態だと千歌パパも出ている
歌って踊ればそりゃ息切れもしてハァハァするのは当たり前
お前は運動した後に一切息切れしないっていうんだな？
× 木花 蘭
○ 木花 藍
(後日、訂正のアナウンスが入りました (´･ω･`))
医師がお勧めする健康習慣とは？
良い生活習慣を身につけたい、悪い習慣をやめたいと思っている方は多いのではないでしょうか。
健康習慣を作ることは、肉体的だけでなく精神的にも健康と幸福をもたらします。
そこで今回の記事では、医師が生活習慣病予防のためのおすすめの健康習慣について詳しく解説したいと思います。
そもそも健康習慣とは？
習慣とは、日常的なものであり、無意識にそれを繰り返すことを指します。それが、良い習慣のこともあれば、悪い習慣の場合もあります。
健康習慣とは、日常生活で実践することによって、健康を維持し、病気や健康上の問題を予防するための習慣です。
具体的な健康習慣には、以下のようなものがあります。
適切な栄養摂取：バランスの取れた食事を摂り、必要な栄養素を取り入れることが重要です。
運動：適度な運動を習慣化し、体力や心肺機能の維持や向上を図ることが大切です。
睡眠：十分な睡眠をとることで、身体の回復や免疫力の強化が期待できます。
ストレス管理：ストレスを上手にコントロールすることで、健康上の問題を予防し、心身のバランスを保つことができます。
喫煙や飲酒の控えめな習慣：タバコやアルコールの過剰な摂取は健康上の問題を引き起こす可能性があるため、控えめな摂取に留めることが望ましいです。
このような健康習慣は、長期的な健康に影響するため、一時的なものではありません。
日々の生活習慣の改善に取り組むことで、健康な身体と心を維持することができます。
具体的にそのほかにも、どのような健康習慣がおすすめなのか、説明していきます。
医師がお勧めする健康習慣10つ
それでは、実際に医師がお勧めする健康習慣について解説していきます。
【１】朝食は必ずとる
多くの理由から、朝食をとることは重要です。朝食をとることで新陳代謝を活性化し、食後に過食してしまうのを防ぎます。
研究によると、朝食を食べる人は、ビタミンやミネラルをより多く摂取でき、脂肪やコレステロールをより少なくする傾向があります。
また、食物繊維とタンパク質が豊富なものを食べると、満腹感と活力が持続します。これらには、全粒穀物とパン、低脂肪牛乳、果物、ヨーグルトが含まれます。
さらに、ある研究によると、朝食をとっている健康的な大人は、仕事の成績が良かったり、朝食をとっている子供は、テストの点数が高いことが示されています。
朝たくさん食べ物が喉を通らない場合は、グラノーラバーやフルーツで軽く済ませるだけでも良いのです。決して朝食を抜かないようにしましょう。
【２】バランスの取れた食事内容を心がける
健康的な食事は、心臓病、2型糖尿病、その他の慢性疾患の予防、遅延、管理に役立ちます。
バランスの取れた健康的な食事としては、さまざまな果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪の乳製品が含まれます。
特に、ナッツ類などは抗酸化作用の強いビタミンEを多く含んでおり、肥満や心臓病のリスクを軽減する効果が期待できます。
また、分量の管理も大切であり、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な果物や野菜を多めにとり、砂糖や脂肪を多く含む高カロリーの食品なるべく少なめに減らしましょう。
そして食べるときはよく噛んでください。一口を20～30回噛むことが推奨されています。
ゆっくりと噛むことで、胃が満腹であることを脳に伝えるのに約 20
分程度かかるため、ゆっくりと噛むことでカロリー摂取量を抑えることが可能です。
【３】1日にたくさん水を飲む
たくさん水を飲むことは健康習慣の基本です。
私たちの体のすべての細胞、